Bike guide Beat Habegger: Per prepararsi a un’escursione può essere utile allenare la tecnica di guida curvando attorno a coni bianco-arancioni, imparando a utilizzare meglio i freni o esercitando il bilanciamento da fermi. Merita particolare attenzione soprattutto la tecnica di frenata: l’inesperienza spinge spesso a frenare con tutte le forze. Questo causa il blocco delle ruote e l’inevitabile caduta. Solo una ruota che gira è stabile. Pertanto: i freni devono essere dosati e applicati a sensazione. Tutto questo richiede ben poca forza. Per mantenere il controllo della bici bastano due dita.
L'esperto Habegger fornisce altri consigli utili qui.
Dr. med. Anouk Bertrang Warncke, Medico specialista in ginecologia e e ostetricia presso Medbase di Berna
Cara Nadine, un'alternativa molto buona è il Cystinol. Contiene l'estratto di foglie di uva ursina e viene utilizzato con successo da 50 anni. Dovresti prendere 2 pastiglie tre volte al giorno per almeno 5 giorni di seguito. Le spese vengono rimborsate dalla cassa malattia. Inoltre dovresti bere molto. In più puoi prendere anche 400 mg di Irfen 3 volte al giorno per 3 giorni.
La dottoressa Anouk Bertrang Warncke è medico specialista in ginecologia e ostetricia presso il centro Medbase di Berna.
Claudia Vogt, Dietista
Una riduzione ponderale realistica si attesta attorno al 10-15% del peso di partenza. A mio avviso, il suo obiettivo è quindi un po' troppo ambizioso. Le consiglio di non definire il suo progetto di dimagrimento sui numeri della bilancia e di prefiggersi invece piccoli obiettivi intermedi. Rifletta su cosa altro significhi per lei la perdita di peso. Si vuole sentire più in forma? Ha dei pantaloni nei quali vorrebbe riuscire a rientrare?
Claudia Vogt è dietista Bsc, Associazione Svizzera dei Dietisti. Dispone di una pluriennale esperienza professionale. Attualmente lavora come dietista presso l'Ospedale Universitario di Zurigo.
